Home/ Blog / Single
Bạn chăm sóc da kỹ càng, dùng đủ bước skincare nhưng mụn vẫn “ghé thăm” đều đặn? Có thể thủ phạm không nằm trên làn da mà... nằm trong chiếc đũa bạn đang cầm mỗi ngày. 💡
Nhiều nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng da, đặc biệt là mụn trứng cá. Những gì bạn nạp vào cơ thể không chỉ quyết định vóc dáng, mà còn tác động đến nội tiết tố, lượng dầu thừa, phản ứng viêm và khả năng tái tạo da. Một số loại thực phẩm có thể gây tăng đường huyết đột ngột, dẫn đến tăng sản xuất insulin – hormone này gián tiếp làm tăng tiết dầu, bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn. Ngoài ra, thói quen ăn uống nhiều đường, dầu mỡ hay thiếu nước cũng khiến hệ tiêu hoá hoạt động kém, từ đó thể hiện ngay trên làn da.
✗ Đường và tinh bột tinh chế (trà sữa, bánh ngọt, mì gói): tăng đột biến insulin → gây mụn viêm, mụn ẩn.
✗ Sữa bò và sản phẩm từ sữa: chứa hormone tăng trưởng có thể kích thích tuyến bã nhờn.
✗ Đồ chiên, nhiều dầu mỡ: làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, da dễ nổi mụn hơn.
✗ Caffein và rượu bia: gây mất nước, làm da khô ráp, dễ kích ứng và kém đàn hồi.
✗ Thiếu chất xơ, vitamin và khoáng chất: làm chậm quá trình tái tạo da, giảm khả năng kháng viêm tự nhiên.
Peel da (chemical peel) là quá trình sử dụng các acid có hoạt tính mạnh như AHA, BHA, PHA hoặc retinoid để loại bỏ lớp tế bào chết, bụi bẩn tích tụ trên bề mặt da giúp:
✓ Rau xanh, trái cây tươi giàu chất chống oxy hóa (vitamin A, C, E)
✓ Ngũ cốc nguyên cám: giúp ổn định đường huyết, giảm bít tắc lỗ chân lông
✓ Chất béo tốt (omega-3 từ cá hồi, hạt lanh, quả bơ): giảm viêm, giữ da ẩm mịn
✓ Uống đủ nước mỗi ngày: ít nhất 2 lít để hỗ trợ đào thải độc tố
Dù bạn có chăm chỉ skincare đến đâu, nếu chế độ ăn uống vẫn chứa nhiều “thủ phạm” gây mụn thì làn da cũng khó mà cải thiện. Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên hạn chế hoặc loại bỏ khỏi thực đơn hàng ngày nếu muốn da luôn sáng khỏe, mịn màng:
! Đường tinh luyện & nước ngọt có gas
! Thức ăn nhanh & đồ chiên nhiều dầu
! Các loại sữa động vật (nếu da nhạy cảm hoặc đang mụn nặng)
! Thực phẩm siêu chế biến (snack, xúc xích, đồ hộp...) chứa nhiều phụ gia, chất bảo quản
! Rượu, bia và đồ uống có cồn – làm rối loạn nội tiết, tăng viêm và làm da xỉn màu
! Thức ăn quá cay, mặn – dễ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn
Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống, bạn cũng đừng quên chăm sóc da từ bên ngoài bằng quy trình skincare phù hợp. Làm sạch da mỗi ngày, sử dụng các sản phẩm chứa BHA, Niacinamide hoặc Azelaic Acid để hỗ trợ làm sạch sâu và giảm mụn. Đừng bỏ qua bước dưỡng ẩm và chống nắng – đây là hai yếu tố giúp da phục hồi tốt, ngăn ngừa thâm sạm và duy trì làn da sáng khỏe bền vững.
Làn da đẹp không chỉ đến từ mỹ phẩm, mà còn bắt đầu từ bữa ăn hàng ngày. Khi bạn chọn thực phẩm lành mạnh và kết hợp quy trình chăm sóc da phù hợp, cơ thể sẽ tự điều chỉnh từ bên trong, giúp làn da sáng khỏe một cách tự nhiên và bền vững.
Để hỗ trợ làn da sạch mụn – sáng khỏe từ cả trong lẫn ngoài, bạn có thể kết hợp chế độ ăn uống khoa học cùng bộ sản phẩm ZinySkin – với các dòng kem rửa mặt, serum hỗ trợ điều trị mụn và phục hồi da chuyên sâu. Đây sẽ là giải pháp đồng hành hoàn hảo cho làn da khỏe đẹp mỗi ngày – từ gốc rễ bên trong đến vẻ ngoài rạng rỡ bên ngoài.
1
